前回は骨盤が歪むとはどういう状態なのか骨盤が歪む原因などについてお話しました。まだお読みでない方はこちらもどうぞ↓
関連下腹ぽっこりと骨盤の関係とは？骨盤が歪む原因とどのくらい歪むのか骨盤が歪む原因がわかったところで今回は骨盤の歪みを治す方法や自分でできる効果的な対策、骨盤矯正に使えるおすすめグッズなどを紹介します。
スポンサードリンク
骨盤の歪みを改善する効果的な方法は？
骨盤の歪みを本格的に治療したいといとなると一番効果が期待できるのはやっぱり整体に通うことです。
骨の歪みは素人にはわかりにくいですし、その歪みは数ミリから1センチなので自覚がないこともあります。
となると、やっぱりプロの力をかりて骨盤の状態をしっかりと見極めたうえで自分の体にあった施術をした方が一人で闇雲にあれこれ試すよりもずっと効果が出やすいです。
ただ、ここで壁になるのがコストなんですよね。
整骨院やお店にもよりますが、整体の治療は１回の費用が3000～5000円くらいというところが多いです。
骨盤矯正はケガじゃないので保険がきかないし、初診料なんかもあわせると初回だけで１万円近くかかることもあります。
さらに整体の施術は1回で終了ではなく継続して続けることで体が変化していくものなので、ある程度の期間通い続けることになります。
私も恵比寿にいってみたい整骨院があるんですが、初診料と１部位の治療で8000円以上かかるとのこと。
初診料を引いても5～6000円が毎回かかるということでまだいけずにいます・・・
(ﾉд-｡)ｸｽﾝ
きちんと治しきる前に途中でいくのをやめてしまうとせっかく治りかけていたものが元に戻ってしまうということもあるので、整骨院はそれなりに予算を溜めてから通いだしたほうがいいですね。
あと、整体院を選ぶときのポイントなんですが、自分が治したい部分と整体院の特徴があっているか事前に確認するのが大切です。
整体は接骨院やカラダファクトリーのようなボディケアのお店で受けられますが、院やお店によって施術の方法や受けられるメニューが違います。
最近は骨盤ダイエットなども流行っているので骨盤矯正をメインに打ち出しているところも多いです。
一方で、ひざや腰の痛み、コリをとるのが得意な昔ながらの整骨院もあれば、ケガを治したりリハビリの施術が得意というとうところもあります。
なので、通う前にその整体院の特徴をしっかりと確認しておくと失敗がないです。
あと、ここが良いかなと思った整体院でもいきなり高額のコースを申し込まずに何度か単発で治療を受けてみたほうがいいです。
施術中に痛みを感じるとか、お店の対応がいまいちとか、料金設定があいまいだったりサプリやサポーターなど強引な勧誘がないかとか。
本気で骨盤矯正をするなら同じ整骨院に通い続けることになるので、不安な部分がないか最初にきちんと確認しておきましょう。
骨盤の歪みを自分で治すには？
というわけで、私はまだ整骨院には通えていないのですが、整骨院にいけるようになる日まで自分でケアしておきたいなと思いました。
骨盤の歪みを自力で完全に治すというのは難しいですが、骨盤の歪みが今以上にならないようにできることはあります。
まず始めたのがバランスよく体を使うことです。
そもそも骨盤の歪みの原因は日常生活のちょっとしたクセや習慣の積み重ねということが多いです。
だいたいの人は無意識のうちに体の利き手側ばかり使っているものです。
そこで骨盤の歪みを解消する為には体の右も左もバランスよく使っていくことがとても効果的です。
バッグを持つ手を変えてみたり、ドアを開ける時や物を取るとき、（これはきき足ですが）片足に重心をかけるのをやめてみたり。
私は右利きなので「よし、できるだけ左手を使って生活しよう！」と思ったんですが、これがなかなか難しいんですよ。
左手で箸を使うとか字を書くとか左手で何かをするのが難しいんじゃなくて、気付かないうちにいつも右手を使っていて左手を使うのを忘れちゃうんですよね。
本当にいつも右手側ばかりを使ってるんだなぁと実感しました。
あと、長時間同じ姿勢でいるのも骨盤の歪みを悪化させるので仕事中に体を動かすということも意識して取り入れています。
デスクワークやパソコン作業の合間にストレッチを入れるなど、ちょっとしたことですがやるとやらないでは大違いです。
夜寝る前にしっかりストレッチしたり、ヨガをするのも固まった体がほぐれるし、左右の開きが違うなど体の歪みに気づくきっかけになりますよ。
スポンサードリンク
骨盤矯正のグッズのおすすめ
そんな感じで骨盤の歪みを自分で治す方法をあれこれ試してはいるのですがついつい忘れてしまったり忙しくて後回しにしてしまうこともやっぱりあります。
あと、面倒くさがりな私としてはできれば楽して骨盤矯正できる方法があればいいのになぁと思いまして骨盤の歪みをとるのに役立つグッズなんかも探してみました。
で、真っ先に取り入れたのがこれです↓
私の場合、パソコンで作業する時間が長いのでこの時間を上手く活用したいなと思いました。
もちろん、グッズを使わなくても自力で姿勢良く座っていればいい話なんですけど猫背や前かがみの姿勢が癖になってしまっていてこれがなかなか大変なんですよね。
そこで簡単に骨盤を立てて座れるアイテムを試してみました。
このグッズは後ろ側が少し高くなっているので座るとスッと腰がたちやすくなります。
クッション性も程よくていい感じです。
で、効果の程はというと骨盤への効果はちょっと期間をおかないと出てこないと思うんですが、私がすぐに感じたのが腰痛が減ったことです。
今まで姿勢が悪いまま座ってる時間が長かったので30代にして腰痛に悩まされてたんですけどこれがかなり楽になりました。
骨盤にもしっかり効果が出てほしいですけど、腰が軽くなっただけでも使った甲斐はありましたね。
あと、次に私が狙っているのがこれ↓
以前テレビショッピングで見たときから気になってたんですよね。
この薄いベルトを巻くだけで骨盤の向きが矯正されてぽっこりお腹がぺたんこになるという。
初めてテレビで見た時は「いやいや、ぜったいお腹へこませてるでしょ！」と思ったんですが、骨盤と下腹ぽっこりの関係を知るとあながち嘘ではないのかもと。
骨盤を締めるなら産後に使う骨盤ベルトなんかでもいいんですけど、こっちのほうが生地も薄くて蒸れなそうだし、パンツスタイルでもラインにひびかなそうなんでよね。
ショーツタイプもあるんですけど、ふだんの下着の上から使えるベルトタイプのほうが便利そうです。
値段も手頃なんで近々挑戦したいと思います。使ったら使い心地をまた報告しますね。
骨盤の歪みを改善まとめ
ゆくゆくは整骨院で本格的に治療を目指してますが、まとまったお金ができてからしっかり通いたいのでそれまでは骨盤の歪みが悪化しないようにセルフケアで頑張る感じです。
骨盤の歪みを自分で完璧に治すのは難しいですが、骨盤を意識すると姿勢がよくなったり、体の片側だけのコリが軽減したり、それなりに体のあちこちに効果は感じられますよ。
下腹ぽっこりを解消するのが目標でしたが、ボディラインが整ったり肩こりが減ったりいろいろな効果が期待できそうです。
スポンサードリンク