冬のオフィスって暖房で空気が乾燥するから喉にいい飲み物でケアしたいですよね。
でも、家で飲むわけじゃなく職場に水筒で持っていくとなると喉にいい飲み物っていろいろあるけど選べる物が限られてきます。
そこで私が乾燥する職場での喉のケアを考えて持っていっていた喉にいい飲み物とアレンジはこんな感じです。
スポンサードリンク
喉にいい飲み物で水筒で持って行くなら？
オフィスで働いてると秋から冬にかけては暖房で空気がカラッカラに乾燥しますよね。
あまりの湿度の低さに喉が乾いてイガイガしたり声が出しにくくなったり･･･
だから喉のケアを考えて秋冬の職場ではほんとにしょっちゅう飲み物を飲んで喉を潤してます＞＜
なので、喉にいい飲み物を私もいろいろ探してきました。
で、喉に良い飲み物というと絶対に大根汁とハチミツとか出てくるんですけど･･･
超まずい(´┐｀)ｫｪｰ
なのでわざわざ仕事中には飲みたくない･･･
さらに職場に水筒で持っていくとなるとかなり不便。
そういうことを考えてるうちに、仕事中にも飲みやすくて水筒でもって行きやすい飲み物が決まってきました。
喉が乾燥する職場で飲むならこれ
水筒で持っていく喉に良い飲み物のなら緑茶がおすすめ
私の秋冬の水筒の定番一つ目は緑茶です。
緑茶といえばなんといってもカテキン！カテキンの抗菌、殺菌作用は有名ですよね。
緑茶にはビタミンＣも含まれているので免疫力を高めてくれるし風邪やインフルエンザの予防にも役立ちます。
職場の空気の乾燥で一番心配なのが風邪やインフルエンザをうつされることなので対策がしっかりできます。
緑茶があまったらそれでうがいするのもいいですよ。
さらに東洋医学では緑茶には潤いを作り出す効果があると言われているので乾燥した職場での喉のケアにはもってこいです。
ただ、緑茶の残念なところは時間が経つとまずくなることなんですよね。
緑茶は淹れた直後から酸化が始まって風味や味が落ちていくし、健康への効果も薄れちゃうと言われています。
せっかく緑茶には体に良い成分がたくさん入っているのにそれじゃもったいないですよね。
で、温かい緑茶でもレモンを少し入れるとレモンのビタミンCの高酸化作用で酸化を遅らせてくれます。
でも、これ面倒なんですよね、そもそも生レモンが家にない笑
というわけで、最初は水筒にはお湯を入れて職場に持って行き、飲む直前にティーバックで緑茶を淹れるようにしてました。
コップつきの水筒があれば一番ですけど、なければ最近はこういう便利なコップもあります↓
持ち運びに便利なたためるコップです。
携帯用のコップはシリコン製のものが多いんですけどこれはプラスチック製なので安定感もあります。
もともとうがい用なのでちょっと小さめですけど200mlは入ります。
プラスチックなので熱湯を注ぐとちょっと心配なので、水筒のお湯は少し温度が下げておいたほうがいいです。
あと緑茶の温度が高いと酸化が進むのが早いということで、時間が経ってもおいしく飲みたいなら水出しの緑茶もおすすめです。
水出し緑茶なら水出し専用の水筒を買ってしまうと楽ですよ↓
|
|
|
↑この水筒は本体をひねると茶葉が入っている部分の弁が閉じるのでお茶が濃くなりすぎるのを防げます。
毎日のことなので茶葉もワンコインでおいしいものが嬉しいです♪
茶葉の種類や水出しの仕方によってお茶ができるまでの時間が少し違いますが、お茶と水をセットしてから早くても3時間くらいかかります。
会社に持って行くなら朝起きて一番にセットするか前日に作っておくといいですよ。
喉が乾燥でイガイガするなら紅茶もおすすめ
喉ケアのお茶としては紅茶も定番ですよね。
紅茶は緑茶と茶葉が同じなので緑茶と同じで殺菌作用があり、喉を潤す効果もあります。
それと私の体感では時間が経っても紅茶は緑茶ほど味が落ちません。
水筒に熱湯を注いでティーバッグを垂らせば数分でできるので出勤前の忙しい時間にも準備が楽なので重宝してます。
そして紅茶の良いところは簡単にアレンジができるところです。
喉の調子が悪いなぁという時はハチミツを足してみたり、殺菌や保温の効果を高めたいという時は生姜を入れてみたり。
体を温めたいなら生姜は生ではなく一度乾燥させたものがいいです。
前は自分で生姜をスライスしてベランダで天日干してたんですけど、ある日、生姜スライスが厚くてちゃんと乾燥せずタッパーの中で･･･
モフモフのカビが生えてた（;´▽｀A``
なので今は市販の乾燥生姜を使ってます↓
|
|
|
|
生姜の風味が苦手ならシナモンを加えると少しやわらぐし、味も変わって楽しめますよ。
シナモンにも体を温める効果があるので冷え性に悩まされる30代女子にはたまりません。
スポンサードリンク
喉の乾燥を飲み物で潤すならこれ
という感じで喉のケアができる私の秋冬の定番の飲み物は緑茶と紅茶なんですがもっと手軽な物がひとつあります。
それが白湯。
ようはちょっとさましたお湯です笑
お湯を沸かして水筒に入れるだけなので朝の準備が楽なのはもちろん、飲み物をたくさん飲むには体にも優しいです。
というのも、緑茶や紅茶には体を守るいろいろな成分が含まれてますが、カフェインなどとりすぎたくない成分も入っています。
なので、体に刺激がない飲み物ならちょっと冷ましたお湯が一番いいっていわれてるんですよね。
白湯ダイエットなんてのも一時期はやりましたし。
あと緑茶のところで話しましたが、お湯だとカップを持っていけばいろいろアレンジを楽しめるのもいいところ。
ティーバッグのお茶はもちろん、冬らしいこういう飲み物もいいですよね↓
|
|
|
|
ビタミンCも入っているし喉にも優しい、喉にいい花梨と生姜の組み合わせも最高です♪
粉末なので持っていくのも軽いし、お湯に溶かすだけなのであっという間にできます。
職場のおやつタイムとかちょっと一息つきたいなど気分転換にもいいですよ。
水筒で持っていく喉にいい飲み物まとめ
職場に持っていく飲み物の準備は毎日のことだから手間がかからほうがいいし、味もシンプルなほうが飽きがきません。
アレンジできるものだと気分転換にもなるし仕事中のちょっとした楽しみにもできますよ。
職場の空気の乾燥が気になる時はこちらも参考にどうぞ♪
スポンサードリンク