久しぶりに着るスーツのスカートを履いてみたらファスナーが閉まらない・・・
そんな時に藁をもつかむ思いですがるのが短期間でできるお腹ダイエットですよね。
でも一週間で本当におなかを凹ませることができるのか？
私がやってみて本当に短期間で効果を感じられたのはこれでした。
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お腹のダイエットは一週間でできる？
仕事の採用面接があるから久々にスーツを着ようと思ったらまさかのスカートのチャックが閉まらない！というピンチ。
はたまた、
仲間内で海でバーベキューをしようと計画してたら急に気になる片思いの彼も参加することに！というピンチ。
えぇ、30年以上も女子をやっているとお腹がぷよっていることで晒されるピンチが日常のあちこちに散りばめられているのです。
で、その度に
あ、あと1週間でこのお腹を何とかせねば！！
(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｳｫｫｫｫｰ!!
と慌ててお腹を凹ませる方法を探しまくりあれこれ試してきたわけです。
で、
「５分でお腹周り－３センチ！」「3日でウェストをくびれさせる方法！」なんて謳ったサイトを片っ端から見て回るんですが・・・
おなかを温めて代謝をあげよう♪
ポッコリお腹の人はこのサプリを飲むと・・・
そりゃあね、確かに続ければ効くんでしょうよ、
続ければね！？
こっちは１週間でお腹を凹ませたいっていってるんじゃー！！
(#｀Д´)ﾉﾉ┻┻;:'､･ﾞ
と、短期間でといっておきながらどれもこれも長期継続が必要だったり、あからさまにダイエットサプリを売るための宣伝だったり・・・
いや、そもそも、１週間で脂肪を落としたり筋肉をつけるのは無理だとわかっていながら１週間でできるダイエットを探した私も悪いんだけどね。
でも探してみてよーくわかった。
でもあきらめるのはまだ早い！
いろいろ試す中で１週間で「お腹の肉を減らす」のは無理でも「お腹を凹ませる」のに効果のある方法はいくかあったのだ！
お腹を凹ます簡単な方法はこれ
１週間でぽっこりお腹を凹ませる方法は大きく分けて２つ。
中でもわかりやすく簡単な方法、それが
もう当たり前すぎて説明すらいらなくらいだ。
でも意外とあなどれない。
ふだん３食＋おやつやおつまみを欠かさないでいるといつも何かがお腹に入ってる状態だからポッコリお腹こそが自分のお腹と思い込んでいる。
でもそれってかなりの思い込みなのだ。
風邪ひいて胃腸炎になって絶食したりするとよくわかるんだけど、何も食べてないとお腹って本当にめちゃくちゃぺったんこになるのだ！
そこまでいかなくても食事の前と後ではウェストサイズが数センチは違う。
そこで短期間でお腹を凹ませたい時に気をつけたいのが食事の量。
ふだんの食事の８割、腹八分目に抑えるように気をつける。
おやつやおつまみなど間食はしない。
いつも食べてる量を食べないとお腹が空いて苦しい気がする・・・
それは気のせいだ！
大丈夫、現代人はもともと食べすぎだからちょっと食事量を減らしたくらいじゃ死にやしない。
あと気をつけたいのは食事を抜くのではなくあくまで減らすということ。
１週間で痩せたいからといって無理して絶食すると体調を崩す。
必要な栄養まで足りない状態が積み重なって大事な面接やイベントなど当日になって気分が悪くなることもある。
さらに、我慢しすぎのストレスでその後のドカ食いでのリバウンドのリスクも高まる。
私が食事量の調整をした時は腹八分目と間食抜きだけでもお腹の感じはふだんとだいぶ違う感覚でしたよ。
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お腹を凹ます即効で効果の出る方法
そしてもう一つ、即効でお腹を凹ませる効果的な方法がある。
それが
お腹の中のウンチとガスを出す
こと。
そう、今すでにお腹に詰まってパンパンにしてる原因を取り除けば自然とお腹は凹むというわけだ。
なんだそんなことかと侮るなかれ。
ふだんから便秘気味だったりお腹にガスが溜まりやすい人だと解消するとかなりお腹の印象が変わりますよ。
で、ウンチとガスを出すために私がやって効果があったのはこのあたり↓
お腹を凹ますには食べ方に注意
お腹にガスが溜まる原因の一つが早食いやがぶ飲み。
食事や飲み物と一緒に空気を飲み込んでしまうとそれがお腹に溜まってしまう。
また、食べすぎるとなかなか消化ができず腸内でガスが発生してお腹ポッコリになるのでやっぱり腹八分が大事。
あと、女性で気をつけたいのがダイエットのつもりで野菜ばっかり食べてしまうのもＮＧ。
野菜の食物繊維は腸内でガスを発生させる細菌のエサになるので食べ過ぎるとお腹が張ってしまうのだ。
だけど、食事の量も野菜も減らしすぎると今度はウンチが作られなくてコロコロの出しにくいウンチがお腹の中にどんどん溜まっていく・・・
というわけで、
消化しやすいようによく噛んでゆっくり食べるのも大事。
水分が少ないとウンチが固くなって出にくいので水分をしっかりとるのもポイント。
お腹を凹ますために腸を刺激する
うんちやガスを出すためには腸に刺激を与えてあげるのも効果的です。
簡単にできるお腹のマッサージ
私がよくやるのは腸の四隅を揉むのと、左上から左下に向かって揉むこと。
腸の四隅にはウンチが留まりやすいのでマッサージすることで先に送りやすくなります。
左側の縦ラインは腸の最後の直線なので上から下にさすっているだけでも運地を出すのに効果がありますよ。
体を動かすことで腸に刺激を与える方法
お腹を伸ばしたり縮めたりすると腸も動きやすくなります。
方法はいろいろあるけど、便通をよくしたい時に私がよくやるのが骨盤回し。
立った状態で骨盤を前→右→後ろ→左（逆回しも）とゆっくり突き出すように動かします。
あとヨガの弓のポーズや赤ちゃんのポーズも腸を動かすのに効果的です。
それから、歩くと腸に刺激がいくので運動不足の時はただ歩くだけでも便意が起こることがありますよ。
お腹を凹ますためにウンチを出すためのお助けアイテム
食事や腸の動きに気をつけても便秘がひどくてなかなかウンチが出ないという時もありますよね。
そういう時に薬に頼るというのも手ではありますけど・・・体に悪いので私はなるべく薬は使わないようにしてます。
特に下剤は使わないほうがいいです。
一時期、下剤ダイエットなんてのが流行ったことがありますがこれはめちゃくちゃ体に悪いです。
当然お腹が痛くなるし、下痢が続くので脱水症状になる、体に必要なビタミンやミネラルも出ていってしまいます。
あと下剤や便秘薬って癖になるとそれがないとウンチが出なくなるので余計ひどい便秘体質になっちゃうんですよね。
で、そうはいってもウンチがなかなかでないことってあります。
そういう時はどうするのか？というと、私はこれを使ってます。
モリモリスリムというウンチを促してくれるお茶です。
もともとわが家では宿便を出したいと言って母が使ってました。
それを便秘続きだった時に私も試しに飲んでみたんですが・・・
まぁ本当によく効く！
前の日の夜に飲むと翌日にウンチがしたくなるんですよ。
カップにお湯を注ぎティーバッグを入れるだけなので作るのも簡単。
お茶の煮だし具合で効果の程を調整できるんですけど濃い目に作るとはっきり言ってお腹痛いレベルで効きます。
なので、そこまで便秘がひどくなければ２分くらいで薄めに作って飲みます。
味はほうじ茶や玄米茶を飲んでいる感じで、ハーブっぽい独特の味はありません。
そんなに効くって怖くない？って初めて母の話を聞いた時は思ったんですが、モリモリスリムは薬ではなくハーブティーなので安心かなと。
ただ、薬と違ってハーブティーなので体質によってすごく効く人もいればそうでもないという人もいます。
スカートがきつい時に即効でお腹を凹ます方法まとめ
１週間でお腹を凹ませたいとなると筋トレやダイエットサプリを使うには正直期間が短すぎる・・・
それよりも余分にお腹に入れないこと、今お腹に入っている物を出すことを心がけたほうが見るからにお腹は凹みますよ。
お腹がきついスカートを履きたい！ということであればこちらも参考にどうぞ↓
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