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オフィスで乾燥する喉を潤す方法やイガイガする時の対処法

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オフィス 乾燥 喉

冬のオフィスって空気がカラッカラに乾燥してますよね。

肌やら髪やらいろんなところが乾燥して大変なんですが、中でも不快なのが喉の乾燥です。

喉や鼻の奥が痛くなってきたり、イガイガしたり、声が出しにくくなったり、仕事してても喉が気になって仕方がない><

というわけで、そんな冬のオフィスの辛い喉の乾燥を防ぐために私がやっている対策を紹介します。

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オフィスの乾燥で喉が不快!

冬のオフィスって本っっっ当に空気が乾燥しまくりですよね><

自分の家なら適度に換気をして空気を入れ替えるし、加湿器を置いてしっかり湿度を管理できるけど職場だとなかなかそうはいかないですからね。

外の空気を入れたくても窓が開かないようなオフィスもあるし、開いたとしても寒い日に窓をあけるとひんしゅく買ったりしますし・・・

寒がりおばさんとの無駄なバトルは避けたい><

かといってエアコン止めるわけにもいかないし、自分も寒いのは嫌だし・・・

初めのころは「会社で乾燥対策して欲しいもんだ!」とプンプンしてたんですが、いろんな職場で働くうちに、「あ~どこのオフィスもこんなもんなのね」と。

冬の職場の乾燥はOLの宿命なんだと諦めがつき、自分でしっかり対策するようになりました。

喉の乾燥を潤す方法

そこで、私がこれまで試してきた中でこれは効き目があったなというのどの乾燥対策を紹介します。

喉を乾燥させないために空気を潤す

まずはやっぱりこれですね。

空気が潤ってくれれば喉だけでなく肌とか目の乾燥も楽になって言うことなしですから。

せめて自分の周りくらいは加湿したいものです。

とはいっても実はこれが一番難しかったりもするわけで。

私もいろんな職場で働いてきましたけど、デスクに堂々とデカい加湿器を置ける職場もあれば、加湿器どころかコンセントやUSBに勝手にものをつなげないなんて職場もありました。

仕事によっては自分の机がなくて毎回座る席が違うという職場もありますしね。

こうなると残念ですがほとんどの加湿器が使えない・・・

そんな状況ですごく役立った加湿器がこれ↓

フィルターに吸わせた水が気化することで空気を潤す加湿器です。

もちろん電源や電池は使わないし、音もしません。

私は今までにも同じタイプの加湿器をいろいろ使ってきたんですが、このタワーポット加湿器のいいところはなんといってもコンパクトさ!

フィルターをポットの中に収めると手のひらサイズになるのでバッグに入れて持ち歩けます。

さらにフィルターを引き出す高さも調節できるので、仕事中、机の上にあまりものを置けない職場では小さめ控えめにして置きます。

小さくても加湿器があるのとないのとでは乾燥具合が違いますよ。

職場に自分のロッカーやデスクがない時は水を捨ててビニール袋に入れて持ち帰ります。

もしこれすら置けないという時はハンカチを濡らして絞ったものを机に置いておきます。

薄いものよりタオル地のハンカチのほうが水をよく吸ってくれます。

あと、お湯や水を入れたコップを机に置いておくだけでもわずかに加湿効果がありますよ。

喉を乾燥させないための自分への対策

とはいえ、オフィスは広いし暖房つけっぱなしで乾燥は進む一方なので自分でできる加湿の効果もたかが知れてます(;;)

というわけで、職場での喉の乾燥対策には自分自身への対策がかなり有効です。

喉の乾燥予防にはマスク

そこで一番効果を発揮するのがやっぱりマスクです。

今は薄い不織布マスクは箱で売ってますから100枚入りでも300円ほどとかなりリーズナブルに買えます。

私は秋冬の職場では毎日マスクを使ってました。

風邪やインフルエンザをうつされないよう予防にもなるし一石二鳥です。

海外だと予防でマスクする習慣がないのでマスクしてると病気なのかと怪しまれるんですけど、日本はマスクで予防の文化ですからね。

「乾燥がひどいんで」と一言いっておけばデスクワークなら毎日マスク姿でも大丈夫です。

あと、メガネだとマスクして息するたびにレンズが曇って不便ですよね。

そういう時はこれを使います↓

スキー用品を売ってる店なんかにはよくある商品なんですが、めがね用の曇り止めです。

これを使うとマスクをしてもメガネが曇ることなく快適ですよ。

喉の乾燥させないためには鼻呼吸

喉を乾燥から守るためには呼吸の仕方も大切です。

口を開けて空気を吸う口呼吸だと口の中や喉が乾燥しやすいです。

鼻呼吸にすると喉が乾くのを防げます。

ちょっとしたことだけどこれがなかなか効果的なんです。

喉を潤すために飲み物を飲む

喉を乾いた状態にしないためにこまめに飲み物を飲むことで喉を直接潤します。

冷たい飲み物より温かい飲み物のほうが喉の湿度を保てますよ。

乾燥で鼻の奥が痛いときなんかは温かい飲み物の蒸気を吸うだけでも楽になります。

いっきに飲み干すんじゃなく、ちびちびと温かい飲み物をゆっくりのむのがポイントです。

飲み物をたくさん飲むのが苦手という人はうがいでも直接喉を潤せますよ。

喉の潤いのために飴を食べる

あめを食べると唾液が出るので喉の乾燥も防げます。

毎日のことなのでシュガーレスの飴や、あめに飽きた時はガムをかんだりします。

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喉が乾燥でイガイガする時の対処法

喉の乾燥が進むと喉がイガイガしたり声がかすれて出しにくくなったりしますよね。

ここまで喉が乾燥してしまうとすごく不快で仕事中も気になって仕方ありません。

なのでこういう時は徹底的に喉を集中ケアします。

喉が乾燥でイガイガする時はまずはこれ↓

水なしで飲めるし眠くならないので仕事中にも使いやすいです。

味も飲みやすい!私はピーチ味が好きです。

粉末が喉に直接届く感じがして気に入っています。

さらに喉がイガイガする時は飴もトローチに変えます。

トローチは生薬や薬なので一日に食べられる量が決まってますがやっぱりただののど飴よりも効きますね。

今は味もいろいろあるので選べます。

さらに、喉の乾燥がひどい時はこれ↓

マスクはマスクでも口周りの湿度をグッと上げてくれるマスクです。

マスクの隙間に湿ったフィルターを入れるので乾燥した空気もそこだけめちゃくちゃ潤います。

ただのマスクに比べると値段がちょっと高めなので本当にここぞという時の贅沢アイテムです。

職場で喉が乾燥する時のまとめ

喉の乾燥対策グッズをあれこれそろえていると多少お金はかかりますけど仕事中の過ごしやすさは全然違いますよ。

仕事は毎日のことですから職場の環境を整えてあげるってすごく大事です。

自分に優しくしっかり喉を潤して快適にしてあげてくださね。

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